Ich bin kein Fan von Mindset-Arbeit und hier ist warum! Nur 2-8% unserer Gedanken sind überhaupt bewusste Gedanken. Und jetzt gibt es eine ganze Industrie, die sich nur darauf konzentriert, "verändere deine Gedanken, verändere deine Welt"?? Was ist mit den restlichen 92%? Und wie sich rausstellte, waren es genau diese 92%, warum mir Veränderung und Erfolg früher so schwer gefallen sind.
Also, kommen wir gleich zur Sache: wenn du noch nicht dort bist wo du gerne wärst oder den Erfolg hast, den du gerne hättest - und damit meine ich nicht nur das Endergebnis, sondern die Art WIE du dorthin kommst, wie du lebst, arbeitest, Beziehungen führst, mit deinem Körper umgehst etc... dann sind alte Programmierungen und Schutzmechanismen aktiv, die zwar dein „Überleben“ bis hierher gesichert haben, aber nicht für Glück und Erfolg sorgen.
Und wahrscheinlich weißt du noch nicht mal, dass diese Mechanismen am Laufen sind und deinen Träumen im Weg stehen. Ich wusste es ganz bestimmt nicht und ich kannte mich aus der vielen „inneren Arbeit“ eigentlich ziemlich gut… dachte ich.
Also legen wir los, denn die gute Nachricht ist: das können wir ändern!
Die alltäglichen Fallen bei Veränderungswunsch
Wenn wir einen Veränderungswunsch haben beginnen die meisten Menschen mit dem letzten Schritt: Lifestyle Veränderungen… „ich muss einfach positiver denken, mich gesünder ernähren, mehr Sport machen, etc.“. Danach, wenn die gewünschte Veränderung nur kurzlebig bleibt, landen wir meist bei so Dingen wie, „aaah, ich muss erst alte Glaubenssätze auflösen bis mir wahre Veränderung gelingt. Ich muss mein Denken verändern, endlich richtig mit Mindset-Arbeit beginnen… dann ändert sich alles!“. Wie hat das bis jetzt für dich funktioniert? Bist du dran geblieben? Machen deine Gefühle immer das, was du willst? Verhältst du dich immer so, wie du es geplant hattest….?
Warum Veränderung so schwer ist
Hier kommt der Zwiespalt und warum tiefgreifende Veränderung meist so schwer ist: wenn unsere Gedanken, z.B. positiv bewusst gewählte Gedanken, im Konflikt mit einem alten Schutzmechanismus stehen (im Nervensystem gespeicherte Erinnerungsstrukturen gekoppelt mit Emotionen und einer Reaktion), dann gewinnt IMMER der Schutzmechanismus….
Yep, blöd gelaufen für unsere wunderbar positiven Vorsätze!
Unsichtbare Schutzmechanismen
Weil automatische Schutzmechanismen in unserem limbischen System meist so „normal und selbstverständlich“ für uns sind und somit UNSICHTBAR für uns werden (spürst du aktiv noch die Socken, die du vor Stunden angezogen hast?!), möchte ich sie hier anhand von 2-3 Beispielen sichtbar machen. In der Tabelle zeige ich dir einen Überblick.
| SITUATION | NORMALE REAKTION | SCHUTZMECHANISMUS |
| 1. Jemand sagt etwas Unschönes zu dir, z.B. „Na, hast du ein paar kg zugenommen?“ | „Ja, wow, du bemerkst aber alles, ich fühle mich so wohl wie schon lange nicht mehr“. | Hält Luft an, Empörung macht sich breit, je nach Muster folgt: - Gegenangriff „Na, du bist ja auch nicht die Schlankste“; oder - Flucht: so tun als hättest du es nicht gehört; oder - Selbstangriff: du verbündest dich mit dem „Angreifer“ und kombinierst die Attacke mit eigenen Selbstzweifel, um den Angriff zu rechtfertigen z.B. „Ja, findest du, oh Gott, ich weiß, so greulich, ich finde das sieht so hässlich aus… und das Fett hier, einfach widerlich. Ich weiß, ich muss abnehmen“. |
| 2. Du traust dich und launcht einen Workshop, versuchst Interessenten durch FB-Posts und Instagram anzuziehen, doch bekommst kaum Reaktionen und keine Käufer. | Boah, das war wirklich anstrengend, ich hätte mir mehr erwartet, ja ich bin enttäuscht, und da muss ich jetzt erstmal in mich gehen, vielleicht sogar ein bisschen „trauern“, neu formieren und dann schaue ich, ob ich weitermache und was ich anpasse und ändern muss. | Ich fühle mich wie der unfähigste Mensch, eine Versagerin, eh klar, keiner kauft bei mir. Der Workshop und das Thema war einfach nicht gut genug. Ich glaube ich kann das nicht… die anderen können das viel besser. Kein Wunder. Ich verkrieche mich, das hat sowieso keinen Sinn. Ich habe es versucht, es funktioniert nicht. |
| Du bist Single und magst jemanden… ein guter alter “Crush”, wie zu Teenager-Zeiten. | OMG ich bin so aufgeregt, und er/sie ist so hübsch, ich fühle mich magisch angezogen, ich hoffe er/sie ist heute auch bei Klara zum Spieleabend. Vielleicht traue ich mich ja heute mal länger mit ihm/ihr zu quatschen. Oh Mann, ich wünschte ich wäre nicht so nervös. | OMG, er/sie ist so hübsch. Da habe ich eh keine Chance. Wieso sollte so jemand sich für mich interessieren. Ich lasse es einfach und tue so, als würde mich das ganze kalt lassen. Das hat eh noch nie geklappt. Die Leute, die ich mag, mögen mich eh nie. Außerdem werde ich immer nur verletzt. |
Was ist der Unterschied? Was ist das eigentliche Problem?
Denn es ist nicht, dass die Person mit der „normalen Reaktion“ zwangsweise nur positiv denkt, kein Trauma und Rückschläge erlebt hat, noch nie verletzt wurde oder ihr Herz gebrochen bekommen hat, oder die Situation „nicht so schlimm ist“.
Der Unterschied ist unser limbisches System!
Genauer gesagt, die vom limbischen System gesteuerten Programmierungen und im Nervensystem körperlich gespeicherten Stress- und Reaktionsmuster.
Unser limbisches System ist eines der ältesten Areale im Gehirn (es existiert z.B. auch in Fischen, Amphibien, Reptilien und anderen Säugetieren). Es ist verantwortlich u.a. für: Emotionen, Verhalten, Motivation, Langzeit-Gedächtnis und Geruch… d.h. es ist DER Teil des Gehirns der das Verhalten beinhaltet, das wir für Überleben, Nahrungsaufnahme, Kampf, Flucht usw. brauchen.
Im Klartext nochmal: die Funktion unseres limbischen Systems ist es uns zu schützen oder uns mit einer Stressantwort zu motivieren, DASS wir uns schützen, indem wir z.B. gar nicht zu Klara’s Spieleabend gehen, um uns der Gefahr verletzt zu werden, gar nicht erst auszusetzen.
Dies ist wie gesagt ein Ablauf im ältesten Teil unseres Gehirns und kann daher nicht einfach mit positiv denken, oder rationalen Erklärungen verändert werden (“du brauchst keine Angst haben verletzt zu werden”, “riskier es doch einfach, was soll schon passieren” = machtlos!)
Die Funktion des limbischen Systems ist einzig und allein SCHUTZ!
Manchmal versucht es uns vor schrecklichen Gedanken, Emotionen oder negativen Erlebnissen in unserer Vergangenheit zu schützen. Es versucht den sichersten Ausgang auch für unsere Zukunft zu kontrollieren. Deswegen sind z.B. auch Reaktionsmuster Selbstzweifel oder Perfektionismus limbische gespeicherte Abläufe! Wieso? Wer in der Vergangenheit das Gefühl hatte, nicht gut genug zu sein, der versucht zumindest “gut genug zu tun”, um ja nicht dieses tiefe Gefühl von nicht anerkannt, getadelt oder gar “versagen” fühlen zu müssen. Unser limbisches System kategorisiert “alles perfekt machen wollen” als absolut überlebensnotwendig ein, um uns vor dem, was in der Vergangenheit war, zu schützen und das nicht nochmal fühlen zu müssen.
Dieser Ablauf hat immer vier Komponenten:
- Eine körperliche / emotionale (Emotionen sind immer auch körperliche Wahrnehmungen, z.B. Schmetterlinge im Bauch, Angst = Hals zuschnüren)
- Eine Erinnerung (der Hippocampus vergleicht das, was wir gerade erleben mit vergangenen Vorkommnissen)
- Gedanken (hier kann Mindset-Arbeit tatsächlich helfen)
- Verhalten (wie wir auf das Erlebte reagieren und das kommt bei Stresssituationen aus gespeicherten Abläufen im Nervensystem, um möglichst rasch reagieren zu können).
Du siehst also schon, wenn wir nur mit Mindset-Arbeit bei unseren Gedanken ansetzen, dann ignorieren wir die anderen drei ausschlaggebenden Komponenten.
Verankert in unserem Nervensystem
Wie gerade schon erwähnt, das Verhalten, das uns schützen soll, ist hardwired in unserem Nervensystem, das vom limbischen System gesteuert wird.
Wie wir auf Unangenehmes, Angriffe (auch verbale Angriffe, Beleidigungen etc.), (Zukunfts)-Ängste, Druck, „Muss“ und Rückschläge reagieren und wie du dich fühlst, ist also NICHT FREIWILLIG oder gar GEWÄHLT. Lass dir das nochmal auf der Zunge zergehen… dein Verhalten wird bei Gefahr (oder gefühlter Gefahr) nicht vom bewussten Gehirn aus gesteuert! Da kannst du noch so viel Mindset-Arbeit machen und dir Affirmationen vorbeten… der Teil unseres Gehirns, der bewusste Gedanken denkt und rational ist (der präfrontale Kortex oder auch Frontallappen genannt), geht vor allem in Stresssituationen OFFLINE. Das gilt für alle erregten Situation, die das limbische System steuert, egal ob es um eine Gefahr geht, intensive Emotionen, Süchte, Genuss/Essen etc.! Unsere Instanz des rationalen Denkens ist nie so schnell, wie unser Überlebenszentrum, das limbische System.
Und an dieser Stelle dürfen wir auch einfach mal unglaublich dankbar und begeistert sein, wie unsere Biologie das arrangiert hat, dass wir instinktiv für unser Überleben sorgen (auch unser emotionales Überleben)… ohne lang drüber nachdenken zu müssen.
Überstimulierung führt zu Beeinträchtigung
Nur das Problem ist: Unser limbisches System kann durch anhaltende Überstimulierung beschädigt werden - nicht im mechanischen Sinn, sondern seine Funktionsweise
Schäden können entstehen z.B. durch so alltägliche Dinge, wie Stress, überfordernde Erlebnisse, aber auch körperliche Beeinträchtigungen, beispielsweise durch Toxine (z.B. Schimmel), Schwermetalle (z.B. Quecksilber durch Fischkonsum), oder auch chronische Entzündungen (z.B. Leichengift nach Wurzelbehandlung), die wir manchmal noch nichtmal bemerken.
Ein dauerhafter Alarmzustand kann dadurch die Funktionsweise des gesamten limbischen Systems nachhaltig verändern. Wenn du dir die ganzen Funktionen ansiehst (Emotionen, Verhalten, Beziehungsfähigkeit, Essen, Steuerung des Nervensystems etc.) kannst du dir schon denken, dass dies ernste Konsequenzen hat.
Auswirkungen eines beeinträchtigten limbischen Systems
Was passiert dann?
- Wenn wir längerfristig überstimuliert sind: Angstzustände, Panikattacken, Wut, Empörung, Gereiztheit, Recht haben "müssen" (z.B. in Internet-Kommentaren, mit dem Partner etc.), sich über die Dinge stellen, “der/diejenige hat mich gar nicht verdient" etc.
- Wenn wir unterstimuliert und im Shutdown (Freeze-Zustand) sind: Erschöpfung, Selbstzweifel, Selbstsabotage, kaum Energie, Drive oder Motivation (das limbische System nutzt den Shutdown, um uns zu schützen, damit wir uns erst gar nicht in Gefahr begeben), Prokrastination (Aufschieberitis), Netflix Marathon oder Handy Spiele (Ablenkung, Flucht!) können ebenfalls Auswirkungen sein… und auch… Trommelwirbel… Depression! Das ist die ultimative “Freeze-Reaktion” (mehr dazu in einem anderen Artikel)
- Weitere Folgen können sein: Energie-Achterbahn / Stimmungsschwankungen, beeinträchtigte Appetitregelung: Essstörungen, Binge-Eating, Bulimie, emotionales Essen, eingeschränktes Erinnerungsvermögen, Lernschwierigkeiten, Wortfindungsstörungen, Gehirnnebel, jeden Abend ein Gläschen trinken (“um runter zu kommen”), sich in/nach unangenehmen Situationen etwas “gönnen” wollen, z.B. Ablenken mit Freunden/gutem Essen, um sich besser zu fühlen etc.
Du siehst schon, all das soll in Wirklichkeit nur vom eigentlichen Gefühl der Machtlosigkeit, Niederlage etc. ablenken… wer will das schon fühlen!? All das sind SCHUTZMECHANISMEN! Und die treten in den unterschiedlichsten Formen und Farben auf!
Positiv denken ist machtlos
Wie schon gesagt, wir können nicht dagegen reden, einfach nur “positiv denken”, und wenn wir Mindset-Arbeit als reinen Denksport sehen, um unsere Gedanken zu verändern wird auch sie machtlos und ohne tiefgreifende Veränderung bleiben…
Unsere Schutzmechanismen, Reaktionen und Verhaltensabläufe sind vollautomatische, GANZKÖRPERLICHE Funktionen des Nervensystems und limbischen Gehirns. Diese als Überlebensmechanismen gedachten Funktionen zu ändern ist schwer… oder doch nicht?
Das schwierigste daran ist immer sie zu enttarnen. Wenn dir das durch Lernen, Aufklärung, bewusste Beobachtung usw. gelingt, hast du schon 70% der Miete.
Was dann?
Wie wir unsere Glaubenssätze trotzdem verändern können
Neulich war ich enttäuscht, dass eine Verkaufsaktion nicht die gewünschten Ergebnisse brachte und die Zahl der verkauften Kurse unter meinen Erwartungen blieb. Es erinnerte mich stark daran, wie es mir früher schon mal erging, als ich nicht besonders erfolgreich in meinem Business war. Sofort wurde mein Hals enger und ich fühlte einen Kloß. Reaktionen sind eben auch immer körperlich, auch wenn wir das meistens nicht bewusst wahrnehmen. Ich fühlte mich traurig und niedergeschlagen. Alles eigentlich normale und nachvollziehbare Gefühle. Doch spätestens als ich plötzlich anfing mich total energielos und erschöpft zu fühlen, und den Wunsch verspürte mir einfach mal “freie Zeit” zu gönnen (ich hatte gerade ein ganzes Wochenende komplett frei und ohne jegliche Verpflichtungen!) und nichts zu machen außer Netflix, wurde mir klar: Holla die Waldfee, Schutzmechanismus am Werk, hier wird ein Shutdown zum Schutz eingeleitet. Denn: ich war ausgeruht, mein Körper war nicht “müde”, ich war gut genährt und bis vor einer halben Stunde eigentlich guter Dinge.
Ablenken mit Netflix
Früher hätte ich dem “nichts tun wollen”-Drang mit einem Netflix-Serienmarathon, comfort food und “Tür zu - die Welt kann mich mal”, nachgegeben. Doch irgendwie machte tagelang niedergeschlagen sein und “ausruhen” die Welt und vor allem die Situation NIE besser (nochmal im starken Kontrast zur tatsächlichen körperlichen Müdigkeit!). Ich fühlte mich danach immer noch schlechter… ok angenehm abgelenkt, aber trotzdem als Versagerin und das war dann durch mein tagelanges “nicht vorankommen” sogar noch mehr bestätigt. Dabei liebte ich doch meine Arbeit und mein Tun…
Heute gehe ich anders damit um… da ich sowieso immer darauf achte ausgeruht, wohl genährt und mitfühlend mit mir zu sein, ist es mittlerweile sogar noch leichter, diese Schutzmechanismen zu enttarnen.
Was also habe ich getan?
Mindset-Arbeit ganz anders
Da 80% unserer Kommunikation vom Körper ZUM Gehirn fließen und nicht vom Gehirn zum Körper (deswegen ist Veränderung ja eben so schwer, wenn wir sie nur durch Denken, Mindset-Arbeit und Glaubenssätze “auflösen” erreichen wollen), fing ich an ganz genüsslich meine perfekt für diese Situation ausgewählte Nervensystem-Hygiene zu praktizieren… ganz leichte körperliche Übungen, um den Vagusnerv zu stimulieren und Kapazität im limbischen Gehirn und Nervensystem zu schaffen, damit ich die Situation “verarbeiten” konnte. Nach 5min kam die körperliche Energie zurück!
Zeit für den nächsten Schritt: Brain Retraining. Da mir klar war, dass hier ein limbisch gespeicherter Schutzmechanismus am Werk war, blockierte ich die gedankliche Reaktion mit einem einfachen "Stop, Stop, Stop", gefolgt von einem wunderbaren Ablauf an Mood Elevation und Visualisierungstechniken… wo ich mir zum Schluss bewusst aussuchte wie ich in Zukunft auf solche Situationen reagieren möchte. Voilá innerhalb von 20min fühlte ich mich Großartig mit großem G.
Ein veränderter körperlicher Zustand, erlaubt veränderte Gedanken!
Und erst dann hatte ich wieder die Kapazität, mir klar vor Augen zu führen, was ich mir versprochen hatte… mein Leben und meine Arbeit sind zutiefst inspirierende Erlebnisse für mich! Was dabei herauskommt, die Früchte meines Tuns, gebe ich komplett ab, denn es ist das schönste Nebenprodukt der Welt (z.B. Verkäufe/Einnahmen, anderen Menschen helfen zu können). Im Umkehrschluss heißt das auch, dass ich mein Tun mit so viel Liebe und Hingabe ausführe, dass ich tief in meiner Seele weiß und vertraue: genau die richtigen Menschen, denen meine Programme am allermeisten helfen können, werden den Weg zu mir finden, sich gesehen, verstanden und magisch angezogen fühlen. Und genau mit diesen Menschen möchte ich arbeiten und genau DIE kaufen auch. Was soll das, irgendjemandem etwas aufzwingen zu wollen, nur damit ich Verkäufe haben, die nicht stimmig sind?! Meine Kunden sind die fähigsten, intelligentesten, mutigsten und wunderbarsten Menschen, die ich kenne… ich vertraue, dass sie genau die Entscheidungen treffen, die für sie die besten sind.
Geheime Zutat: bewusst gewähltes Vertrauen!
Ich liebe es diese Freiheit und den großen Raum der Möglichkeiten rundherum zu spüren. Genau aus dieser Energie heraus, habe ich die besten Impulse… und so durfte ich erneut die Türen für meine Kunden und Verkäufe öffnen und die nächsten Verkäufe kamen rein aus dem nichts… ohne dass ich versuchte zu verkaufen, oder mich ins Unheil und meine alten Reaktionsmuster von enttäuschten Erwartungen zu stürzen. Ich war frei, genau das zu tun, was gerade dran war...
Ohne Druck, ohne Muss, ohne Erwartung, ohne Enttäuschung
Das ist die Magie von EnergieFlow - Freiheit von alten Programmierungen, Stagnation, Erschöpfung und unüberwindbar erscheinenden Mustern. EnergieFlow ist mein neuestes Programm, wo wir genau das gemeinsam machen, wo ich dir zeige, wie du für dich die genau passende Nervensystem-Hygiene finden, die dir erlaubt sofort aus Mechanismen wie Perfektionismus, Angst und Depression, aber auch körperlichen Beschwerden, Schlaflosigkeit und ja sogar Autoimmunerkrankungen auszusteigen und die dort gebundene Energie wieder in Leichtigkeit und Flow verwandelst, die dir für dein Sein und Wirken wieder zur Verfügung steht.
Mechanismen meistern, nicht nur Gedanken "kontrollieren"
Wenn wir anfangen unsere unbewussten Muster - und nicht nur unsere Gedanken - zu meistern, steht uns die Welt offen. Ich habe es am eigenen Leib erfahren, da ich nach jahrelanger Stimmungs- und Energie-Achterbahn durch Nervensystem regulieren und Brain Retraining die Freiheit meines Lebens gefunden habe, die ich in den 40 Jahren davor noch nie hatte… es hat mein Leben revolutioniert.
Ich tausche liebend gerne 5 Tage Netflix-Binge und selbstzerstörerische (Selbst)sabotage (die außerdem extrem negative Auswirkungen auf mein Business hatte) gegen stetes Vorankommen, konstante Einnahmen und die super einfache 20min Nervensystem Hygiene (täglich oder bei Bedarf) ein. Das eine entspringt dem verletzten Teil in mir, der überall Gefahren sieht vor denen er sich schützen muss, das andere entspringt dem bewusst gewählten, vertrauens- und kraftvollen Schöpferteil in mir. Ich entscheide mich liebend gerne für Zweiteres…
Oftmals das fehlende Puzzleteil
Das hätte ich früher auch schon gerne getan, aber da wusste ich noch nicht wie… und versuchte ständig mit Glaubenssätze ändern und positiver Mindset-Arbeit gegen meine Schutzmechanismen, und im Endeffekt gegen mich, anzukämpfen.
Wenn du dir auch ein neues Level an körperlicher und emotionaler Freiheit und Energie wünscht, aber bisher die Umsetzung irgendwie nie so ganz Früchte tragen wollte… Wenn du keine Lust mehr hast, ständig gegen dich selbst mit Willenskraft und Enttäuschung zu arbeiten… Wenn du das Gefühl hast, da muss es doch einen anderen, einen besseren, einen leichteren, spielerischen Weg geben…
Dann lade ich dich von ganzem Herzen in das EnergieFlow Experience ein… eine 16 Wochen Reise zu kompletter Transformation und innerem Frieden.
Hier geht es zum Programm: EnergieFlow
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