Nervensystem regulieren hat mein Leben gerettet. Aber zurück zum Anfang. Ich liege im Bett. Alles abgedunkelt rund um mich. Ich habe Schmerzen, ich weine, ich kann nicht mehr. Meine Gedanken kreisen um, "ich glaube das überlebe ich nicht". Seit Jahren geht es mir nicht wirklich gut, doch seit ein paar Monaten ist es furchtbar, bettlägerig, einsam und mittlerweile depressiv. Keiner versteht mehr, was mit mir los ist, ich am allerwenigsten. Ich bin doch viel zu jung dafür.
Das war mein Leben. Und das waren meine Symptome:
(Auszug aus dem EnergieFlow Programm).
Kleiner Spoiler Alert: ich bin heute symptomfrei! 😍 Und damit möchte ich dir auch gleich Mut und Hoffnung machen. Denn egal, ob du nur eines dieser Symptome oder doppelt so viele hast: Ja, du kannst und wirst wieder ein normales Leben führen, ja es ist möglich sich von diesen und ähnlichen Symptomen zu befreien. Lies unbedingt bis zum Ende.
Diagnosen & Symptome beginnen langsam...
Was war also passiert? Symptome fingen an sich zu akkumulieren. So wie du wahrscheinlich früher auch, hatte ich ein ganz normales Leben. Ja, ab und zu gab es große Herausforderungen, Mißerfolge, mal eine schlecht geschlafene Nacht. Doch meine Probleme fingen langsam an sich zu häufen. Ich wachte immer früh auf, meist nicht erholt, hatte öfters mal Nackenschmerzen... ganz unauffällige Dinge. Und oftmals müssen diese auch zu keinerlei chronischen Erkrankungen führen. Auch Prokrastination, Selbstzweifel und Perfektionismus waren öfters mal an der Tagesordnung. Warum ich das erwähne? Weil ich heute überzeugt bin, dass diese Schutzmechanismen bereits Vorboten von im Nervensystem angelegtem Verhalten (coping mechanism) sind, die später zu Krankheiten führen können. Wohlgemerkt "kann" und merke dir "Schutzmechanismen", denn dazu sage ich später noch mehr.
Danach folgte eine heftige, aber ansonsten nicht weiter auffällige Virusinfektion, 2 Jahre danach Fehlgeburt/Hormonchaos und eine zufällige Diagnose, "Autoimmunkrankheit: Hashimoto". Darüber habe ich am Anfang gelacht und gesagt, "aber mir geht es doch gut, ich glaube diese Diagnose ist Blödsinn".
Mein "Perfect Storm"
Was ich damals noch nicht kannte, war der Begriff "perfect storm". Es ist der Zeitpunkt, wo mehrere Systeme im Körper wie Dominosteine fallen... z.B. das Immunsystem, die Verdauung, das Hormonsystem, Nervensystem, Nebennieren, limbisches System usw.
Erst später und im Rückblick wurde mir klar, auch ich hatte einen perfect storm. Er begann mit einer Panikattacke (ich hatte davor noch nie eine gehabt) und endete in einem Zusammenbruch, von dem ich mich mehrere Monate nicht mehr erholen sollte. Das hier ist das letzte Foto vor meinem perfect storm.
Wenn gesund ernähren & leben nicht mehr reicht
Natürlich habe ich auch in der Zeit davor schon gegenlenken versucht. Ich habe regelmäßig meine Schildrüsen-Werte überprüfen lassen, mich mit der funktionellen und alternativen Medizin beschäftigt, mich gesund ernährt, Selleriesaftkuren gemacht, entgiftet, Nährstoffe und Mängel aufgefüllt, Akupunktur, Heilpilze, Reiki, Meditation, Achtsamkeit und und und. Rate mal, was es gebracht hat? Am liebsten würde ich sagen "nichts", aber manchmal waren kleine Verbesserungen dabei, die aber oftmals nach der ersten Euphorie wieder verflogen sind (heute weiß ich warum).
Erstverschlimmerung und der erste Wendepunkt
Ein halbes Jahr nach meinem Zusammenbruch hatte ich endlich einen Termin bei einer renommierten funktionellen Medizinerin. Ich flog dafür extra von Zypern (meinem Zuhause) nach Berlin. Wir stellten meine Ernährung komplett um... was soviel körperlicher Stress war, dass daraufhin mein Nervensystem komplett abstürzte: ich konnte eine Woche nicht mehr schlafen. Ich war total zerstört und verzweifelter als je zuvor. Eine befreundete Nachbarin, die selbst Ärztin und Leidensgenossin mit mehreren chronischen Erkrankungen war, erzählte mir zum ersten mal etwas von "Brain Retraining". Ich dachte nur, "brain waaas bitte?". Ich buchte einen amerikanischen Kurs namens DNRS und begann mit besagtem Brain Retraining. Innerhalb von Stunden/Tagen fühlte ich mich deutlich besser, konnte mein Nervensystem beruhigen und schlief wieder einigermaßen normal. Nach 1-2 Monaten fühlte ich mich insgesamt deutlich besser, meine Energie stieg an und meine Symptome wurden weniger.
Doch dann wurde es nochmal schlimmer
Mein Nervensystem fing an neue Schutzmechanismen gegen Brain Retraining zu finden und ich empfand enormen Widerstand GEGEN die Übungen, die ich - laut Kursleiterin - mindestens eine Stunde am Tag umsetzen sollte. Mit dem Widerstand verschlechterte sich auch wieder mein Zustand, bis meine Nacken- und Rückenschmerzen so schlimm wurden, dass ich nicht mehr stehen, gehen ODER liegen konnte und nicht mehr weiter wusste. Aus Angst vor Rückschlägen machte sich Angst und Panik und schließlich Depression breit. Ich sah kein Licht am Ende des Tunnels mehr. Das traurige war: auch mein Lebensgefährte, der sich in den zwei Jahren davor stets um mich gekümmert hatte, zum alleinigen Pfleger, Koch, Alleinverdiener, Masseur, Therapeut usw. mutiert war, konnte nicht mehr. Er war zu erschöpft und Trennung stand ins Haus.
In einem letzten verzweifelten Versuch das Ruder rum zu reissen, begab ich mich ins Krankenhaus, besser gesagt, in eine psychosomatische Klinik, wo man sich um meine körperlichen UND emotionalen Beschwerden kümmern konnte. Mein Partner wurde entlastet... und ich wurde aufgepäppelt. Ganz ehrlich, früher hätte ich mich geschämt zu sagen, dass ich in einer Klinik war, heute schwärme ich davon. Denn es war eine der besten Erfahrungen, die ich je gemacht habe (schreib mir, wenn du den Namen der Klinik möchtest, der mein Vertrauen in die Menschheit wieder hergestellt hat 😍). In der Klinik erhalte ich außerdem eine weitere neue Diagnose: "komplexe posttraumatische Belastungsstörung", kurz gesagt, Trauma. Diese hilft mir die Zeitpunkte und Abläufe meiner Zusammenbrüche mit folglichem Aufflammen sämtlicher Symptome besser zu verstehen.
Der ultimative Wendepunkt
Doch der ultimative Wendepunkt kam durch ein Video auf Instagram. Ja, ich weiß, unglaublich oder? Denn ich höre zum ersten mal von NERVENSYSTEM REGULIEREN! Ein Tool davon - SOMATIC MOVEMENT - hilft mir dabei zum ersten mal in meinem Leben eine intensive Traumareaktion aufzufangen. Alleine! Mitten in der Nacht! Im Krankenhaus! Mit einem englischen Instagram Video! Ich bin begeistert. Mir geht es jeden Tag besser. Ich mache im Krankenhaus alle Therapien und Maßnahmen mit, aber mache nebenbei selbsttätig Übungen zum Nervensystem regulieren. Aus dem Krankenhaus entlassen mache ich eine Fortbildung und einen weiteren amerikanischen Kurs (es scheint wenig deutschsprachige zu geben!), um mein Nervensystem weiter zu trainieren. Ich beginne es mit Vagusnerv-Training und Brain Retraining zu verbinden. Tools, die alleine wenig, aber in Kombination unglaublich gut funktionieren. So gut ging es mir schon lange nicht mehr.
Nervensystem regulieren und Brain Retraining haben mir mein Leben gerettet!
Meine jahrelange Odyssee und Suche war das härteste, was ich je durchstehen musste. Fast forward zu 4 Monate später. Ich habe mich von über 25+ Symptomen befreit und lebe wieder ein normales Leben!! Nach nur 4 Monaten!
- Ich schlafe wie ein Baby.
- Mein Hashimoto ist in Remission (die Antikörper verschwinden zunehmend, ich bin symptomfrei, habe Energie und meine Schilddrüse scheint die Arbeit wieder effektiver auzunehmen)
- Ich bin wieder belastbarer.
- Ich beginne sogar laaaangsam wieder zu arbeiten.
- Meine Verdauung und Immunsystem funktionieren wieder.
- Meine bevorstehende Insulinresistenz (das wäre vermutlich meine nächste Diagnose gewesen) ist komplett umgekehrt mit super Blutwerten... keine Spur von Problemen!
- Meine Nährstoffmängel sind großteils behoben (erst durch Nervensystem regulieren konnte mein Körper die Nahrungsergänzungsmittel überhaupt aufnehmen).
- Ich bin komplett frei von Depressionen und Panikattacken.
- Angstzustände sind ebenso zu fast 90% verschwunden und wenn weiß ich sofort was ich tun kann, um sie aufzufangen.
- Sogar meine Haut wird besser, wieder flexibler und elastischer.
- Und vieles, vieles mehr.
Was ich heute weiß...
Was sind die Ursachen und Erkenntnisse "in a nutshell"? Das musst du wissen:
- Unser limbisches System (eines der ältesten Areale in unserem Gehirn, das auch alle anderen Säugetiere, Reptilien usw. besitzen) ist für unser Überleben zuständig.
- Unsere Amygdala (im limbischen Gehirn) ist unser Alarmzentrum. Sie entscheidet, ob wir in Gefahr sind (dabei ist es egal, ob es echte, oder gefühlte Gefahr ist).
- Dieses Signal wird an unser autonomes Nervensystem (ANS) weitergeleitet. Das ANS steuert alles, was wie erwähnt autonom abläuft, also Herzschlag, Verdauung, Immunsystem, Hormone etc.
- Es bedient sich dazu zweier Methoden bzw. Zustände: FIGHT / FLIGHT oder REST / DIGEST. Wie der Name schon sagt, wird unser Körper im Fight / Flight Zustand für den Kampf oder die Flucht vorbereitet, der Herzschlag erhöht sich, die Atmung wird schneller, die Muskeln werden angespannt. Bei Rest / Digest im Gegensatz werden die Muskeln entspannt, der Herzschlag verlangsamt, der Darm verdaut, der Körper repariert (z.B. Schäden, die beim "Kampf" davor entstanden sind = die Wundheilung funktioniert optimal).
- Fight / Flight kann im heutigen Leben durch vieles ausgelöst werden. Da kein Säbelzahntiger mehr hinterm Busch lauert, sind es eher so Dinge wie: ein gemeiner Kommentar eines Kollegen, ein Autofahrer, der uns gefährlich überholt / schneidet, finanzieller Druck, Sorgen um die Kinder.... ABER auch eine stille Infektion nach einer Wurzelbehandlung, eine durchgemachte Virusinfektion (z.B. Covid), eine hormonelle Schieflage, z.B. Schwangerschaft, Stillen, Wechseljahre usw.
Und hier kommt der wichtigste Satz meiner gesamten Heilungsreise - wenn du dir nur eine Sache mitnimmst, dann lass es diese Erkenntnis sein:
Im Fight / Flight Zustand wird NICHT verdaut!
Richtig! Wenn unser Körper im Fight / Flight Zustand ist, dann werden alle anderen, in diesem Moment nicht essentiellen Systeme heruntergefahren!!! Schließlich macht sich der Körper für einen (Überlebens)Kampf bereit. Er schüttet enorm viele Stresshormone aus und braucht enorm viel Energie. Und die holt er sich indem er die Verdauung "lahm legt", ja sogar Teile des Gehirns, z.B. unser rationales Denken im präfrontalen Kortex (deswegen können wir auch nicht normal denken, wenn wir in Angst & Panik sind), er kümmert sich auch nicht um Sexualhormone zur Fortpflanzung (zuerst müssen wir mal überleben, dann schauen wir weiter...) und auch Wunden und Entzündungen werden in dem Moment nicht "repariert". Das hebt er sich alles für später auf.
Wenn wir in Fight / Flight stecken bleiben
Was aber, wenn wir in Fight / Flight stecken bleiben... z.B. durch eine stille Entzündung, ein stressiges Leben, emotionale Trauma oder so etwas normales wie Hormonschwankungen durch Schwangerschaft oder Wechseljahre? Dann muss unser Körper Anpassungen machen, um mit der Dauerbelastung fertig zu werden. Dies mündet meist in einer Beeinträchtigung des limbischen Systems (z.B. dauerhaft überreizte Amygdala, was sich z.B. durch eine Angststörung und Depression zeigen kann) und einem dysregulierten Nervensystem (z.B. Autoimmunerkrankungen, Chronic Fatigue Syndrom usw.)
So geht Heilung
Was können wir also tun? BEVOR alle anderen Maßnahmen richtig greifen können, müssen bzw. dürfen wir unser Nervensystem regulieren und unser limbisches Gehirn beruhigen bzw. den Alarm in der Amygdala neu justieren. Wenn unsere Amygdala glaubt wir sind in Gefahr und ständig Fight / Flight auslöst bzw. gar nicht mehr aus Fight / Flight rauskommt, dann ist das der ABSOLUTE NÄHRBODEN für jegliche Krankheiten und vor allem chronische Krankheiten. Egal, welche Krankheiten / Beschwerden bzw. wie sie ausgelöst wurden!
Wir können uns noch so viele Vitamine und Medikamente einwerfen, wenn der Darm sie nicht aufnehmen kann, weil er runtergefahren ist, die Wirkstoffe nicht ankommen, weil das endokrine System nicht funktioniert usw., dann können wir nicht heilen - mit oder ohne Medikamente oder Therapien.
Wenn wir unser Nervensystem aus dem ständigen Fight / Flight rausholen und unser limbisches Gehirn umtrainieren, DANN können auch plötzlich andere Maßnahmen anfangen zu wirken... und meistens brauchen wir dann gar keine Pillen, Pülverchen und Selleriesaftkuren mehr, weil der Körper sich anfängt komplett selbst zu heilen und zu reparieren. Er nimmt wieder seine natürlich Arbeit auf!
Selbstverständlich bin ich ein großer Fan davon unseren Körper auch zu unterstützen, z.B. mit Nahrungsergänzungsmittel, sämtliche schulmedizinische sowie alternativmedizinische Behandlungen... egal, ob das für dich Reiki, Meditation, Massagen, Aromaöle, Progesteron oder Cortiolpräparate sind. Wenn ich eines weiß, dann dass jeder unterschiedlich ist und ich sage nur, "never change a winning team or running system", wenn etwas für dich funktioniert, dann natürlich unbedingt weiter machen.
Wie kannst du mit Nervensystem regulieren beginnen?
Zuerst einmal ist es ein ganz natürlicher Prozess, den wir ständig durchlaufen. Unser Körper geht tagtäglich in Fight / Flight und zurück in Rest / Digest. Das ist ganz normal. Problematisch wird es wie gesagt erst, wenn du in Fight / Flight stecken bleibst und das tragische ist, dass wir das meist noch nicht mal bemerken. Um herauszufinden, ob dein Nervensystem betroffen ist, kannst du vorab gleich schon mal den "Nervensystem Test" machen. Das ist eine grobe Einschätzung, ob und wie sehr du betroffen bist.
Außerdem habe ich angefangen all mein Wissen (jawohl, auf deutsch!!) in mehreren Videos festzuhalten und alles was ich gelernt habe, inkl. Umsetzung so einfach und leicht verständlich wie möglich zusammenzufassen.
Ich habe das ganze EnergieFlow genannt - "Befreie dich von körperlichen Beschwerden, emotionalen Blockaden, Stagnation, alten Programmierungen, Trauma & Stress und verwandle die dort gebundene Energie wieder in Leichtigkeit und Flow!". Denn genau darum geht es.
--> Hier geht es zu allen EnergieFlow Details!
Du kannst Modul 1 - das Wissensmodul - mit allen Hintergründen, Erkenntnissen aus der neurowissenschaftlichen Forschung, meiner persönlichen Geschichte usw, jetzt auch ganz einfach um 55 € testen. Damit du deine eigene Reise besser verstehen (und sie folglich auch steuern) kannst. Glaube mir, ich persönlich habe zehntausende Euros investiert, um mir alleine das Verständnis und Wissen um meine chronischen Beschwerden anzueignen.
Für die Kritiker...
Vielleicht wird es einige Kritiker geben, die sich denken, "ja klar und jetzt will sie uns etwas verkaufen". Aber ganz ehrlich, ich habe so viel wie möglich versucht, einen Teil meines Wissens bereits hier leicht verständliches und handfest in diesen Blog-Artikel zu verpacken. Alles weitere würde den Rahmen sprengen. Jeder der möchte, kann die genannten Methoden googeln oder mich sogar nach den amerikanischen Kursen und Fortbildungen, die ich gemacht habe, fragen. Ich teile meine Quellen gerne. Aber ich habe mit EnergieFlow wirklich all die effektivsten Tools, die ich mir in mühseliger Kleinstarbeit (und aus verschiedenen Fortbildungen, Quellen und Erfahrung) zusammengestellt habe, in ein kompaktes, einfaches, deutschsprachiges und lebensveränderndes Programm zusammengefasst... damit du diese jahrelange Arbeit NICHT machen musst. Ja, dafür verlange ich auch - vor allem nach 2 Jahren Arbeitsunfähigkeit und keinen Cent soziale Unterstützung - liebend gern Geld. Und ich hoffe, dass du mich gerne dabei unterstützt.
Für die ganz harten Fälle, wenn du - so wie ich damals eben auch jahrelang krank und ohne finanzielle Mittel bist - biete ich auch ein paar Ausnahme-"Stipendien" an. Wichtig ist mir, dass diese einfachen Tools alle Menschen erreichen, die sie brauchen, damit wir gemeinsam heilen, wieder lachen und die Welt ein Stückchen vorwärts bewegen können.
In diesem Sinne, auf Freiheit und Flow!
Deine Catherine LifeDesign
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